📌 목차
하루 24시간 중, 나 자신을 위해 온전히 쓰는 시간은 얼마나 될까요? 바쁘다는 이유로, 우선순위에서 밀려났던 ‘나를 위한 시간’ 하지만 어느 날, 단 **10분의 여유**가 주는 힘을 깨닫게 되었습니다. 그 시간은 단순한 쉼이 아닌, 나를 회복시키는 루틴이 되었어요.
1. 바쁘다는 이유로 나를 놓쳤던 시간들
하루는 빠르게 지나갑니다. 식사 준비, 청소, 가족 챙기기, 일 처리… 하루를 마무리하고 나면 ‘나’라는 존재는 늘 마지막 순서였습니다. 그래서 더 피곤하고, 더 무기력했던 것 같아요. ‘몸이 피곤해서 그런가?’ ‘나이 들어서 그런가?’ 생각했지만, 사실은 **하루에 단 10분도 나를 위한 시간이 없었다는 게 원인이었습니다.** ✔ 앉아서 숨 돌릴 시간도 없이 돌아가는 하루 ✔ 휴식이 아니라 의무가 가득한 일정 ✔ 멍하니 보내는 시간조차 죄책감이 들던 날들 그렇게 **나를 잊고 살던 시간 속에서**, 어느 날 작은 결심을 했어요. “하루 10분만이라도, 오롯이 나를 위한 시간을 만들자.”
2. 하루 10분, 나를 위한 루틴이 시작되다
시작은 아주 소박했어요. 아침에 10분 일찍 일어나 스트레칭을 해보았습니다. 밤에 자기 전, 따뜻한 물 한 잔 마시며 음악을 들었습니다. 그 시간이 쌓이자 **몸과 마음이 서서히 달라지기 시작했어요.** ### ✅ 내가 실천한 10분 루틴 예시: - 아침 햇살 보며 제자리 걷기 5분 + 팔 돌리기 5분 - 커피 한 잔 마시며 조용히 생각 정리 - 유튜브 짧은 ‘마음챙김 명상’ 영상 듣기 - 어깨, 목 스트레칭으로 하루 마무리 💡 중요한 건 ‘운동을 꼭 해야 한다’, ‘생산적이어야 한다’는 부담이 아니라, “그 시간만큼은 내가 나를 돌보는 시간”이라는 마음이었어요.
3. 짧은 시간이 주는 놀라운 변화
10분은 짧다고 느낄 수 있습니다. 하지만 그 10분이 **내 하루 전체 분위기를 바꿔 놓았습니다.** - 아침에 여유 있게 시작하면, 하루 종일 여유가 생기고 - 자기 전 10분 정리하면, 깊은 잠으로 연결되고 - 정리된 생각 위에 건강한 실천이 쌓입니다 무엇보다 달라진 건 **“나는 오늘 나를 챙겼다”는 감정**이었습니다. 그것만으로도 하루가 헛되지 않았고, 그 성취감이 다음 날도 10분을 만들게 했습니다. 10분이 쌓이면, 건강이 되고, 루틴이 되고, 내 삶의 중심이 됩니다.
4. 결론: 지금 이 10분이 나를 지키는 힘입니다
“운동은 시간 많을 때 해야지.” “스트레칭은 여유 있을 때 해야지.” 그런 생각이 바뀌었습니다. 오히려 바쁘기 때문에, 더더욱 ‘나만의 10분’이 필요했습니다. 지금 이 글을 읽고 있는 여러분도 지금 바로 10분을 정해보세요. 📌 숨을 고르는 시간 📌 몸을 느끼는 시간 📌 나를 돌보는 시간 그 짧은 여유가 나를 바꾸고, 내 삶을 지켜주는 진짜 힘이 되어줄 거예요.