📌 목차
누군가는 말합니다. “지금 시작해도 늦었어.” 하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 지금이라도 시작했기에, 앞으로의 나날이 달라질 수 있다는 걸 느끼고 있어요. 61세, 운동을 시작한 지 4개월. 체력도, 마음도, 삶의 중심도 하나씩 회복되고 있습니다. 이 글은 같은 고민을 가진 분들께 전하고 싶은 작은 응원의 기록입니다.
1. 늦었다는 생각이 나를 가장 늦게 만든다
“이 나이에 뭘 또 새로 시작해?” “젊은 사람들 하는 거지, 난 몸도 안 따라줘.” 처음엔 저도 그렇게 생각했습니다. 하지만 사실, 가장 늦게 만든 건 **‘내가 늦었다고 생각한 그 마음’**이었습니다. ✔ 내 몸은 아직 움직일 수 있었고 ✔ 내 하루는 여전히 내가 선택할 수 있었고 ✔ 내 건강은 지금부터라도 관리할 수 있었는데 문제는 **내 마음이 멈춰 있었다는 것**이었죠. 늦은 게 아니라, 멈춰 있었던 거였습니다. 그리고 그 마음을 다시 움직인 건 **딱 5분의 스트레칭, 10분의 걷기, 한 잔의 따뜻한 물**이었습니다.
2. 61세, 변화는 아주 작은 실천에서 시작됐다
무리한 운동이나 거창한 루틴이 아니었습니다. ✔ 매일 아침 창문 열고 팔을 두 번 돌리고 ✔ 커피 대신 따뜻한 물을 한 잔 마시고 ✔ TV 보며 제자리 걷기를 5분씩 했습니다 그게 전부였습니다. 하지만 그걸 꾸준히 하자 - 밤에 잠이 잘 오기 시작했고 - 허리 통증이 줄었고 - 무엇보다 ‘나는 나를 돌보고 있다’는 감정이 생겼습니다 이 감정이 진짜 변화였습니다. 몸이 달라지기 전에, 먼저 **내가 나에게 관심을 갖게 된 것.** 그게 바로 내가 다시 시작할 수 있었던 이유였습니다.
3. 나에게 맞는 속도, 나에게 맞는 루틴
요즘은 남을 따라 하기보다 **내가 감당할 수 있는 속도**로 꾸준히 가는 게 중요하다는 걸 압니다. - 남들처럼 30분 운동은 못 해도 - 내 몸엔 10분 걷기면 충분하고 - 유튜브 영상도 5분짜리 하나면 괜찮습니다 📌 중요한 건 꾸준함입니다. 하루 빠졌다고 괜찮고, 몸이 피곤한 날은 스트레칭만 해도 괜찮습니다. ‘이 나이에 뭘 해’가 아니라, ‘이 나이에도 할 수 있는 걸 해보자’는 생각으로 바꾸면 몸도, 마음도 놀라울 만큼 달라집니다.
4. 결론: 시작하기에 가장 좋은 날은 오늘입니다
61세, 절대 늦지 않았습니다. 어쩌면 지금이 가장 좋은 시기일 수 있습니다. 왜냐면 **이제는 남과 비교하지 않고, 나에게 집중할 수 있기 때문**입니다. 오늘, 제자리에서 팔을 한 번 돌려보세요. 의자에서 천천히 앉았다 일어나 보세요. 딱 한 동작만 해도, 그건 **내 몸과 마음이 다시 걷기 시작한 첫 걸음**입니다. 지금 시작하세요. 당신의 인생에서 오늘이 가장 이른 날일 수 있습니다.