하루에 몇 번? 초간단 스쿼트 따라 해봤습니다(60대도 가능한 홈 근력 운동 루틴)
📌 목차1. 스쿼트, 왜 해야 할까?2. 하루에 몇 번이 적당할까?3. 따라 하기 쉬운 초간단 스쿼트 방법4. 결론: 매일 10번의 힘스쿼트, 많이 들어보셨죠? 하지만 "나는 무릎이 안 좋고, 나이도 있어서 무리일 것 같다"고 생각하셨다면 걱정 마세요. 저도 같은 고민으로 시작을 미뤘지만, **조금씩, 천천히, 꾸준히** 시작하니 어느새 "이건 내 루틴"이 되어 있더라고요. 이 글에서는 **스쿼트의 효과, 적절한 횟수, 그리고 쉽게 따라 할 수 있는 방법**을 소개합니다.1. 스쿼트, 왜 해야 할까?스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본적이면서도 강력한 동작입니다. 허벅지, 엉덩이, 무릎 주위 근육까지 고루 쓰이기 때문에 **관절 보호, 하체 근력 향상, 균형 유지력 강화**에 매우 효과적입니다. 특히 60..
2025. 4. 10.
